Vitamin C dari jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, dan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan garis pertahanan utama tubuh terhadap infeksi.
Protein – Fondasi Tubuh Kuat dan Kebal PenyakitProtein – Fondasi Tubuh Kuat dan Kebal Penyakit
Protein dari ikan, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan produk susu menyediakan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot, memproduksi hormon, dan membentuk antibodi. Dengan asupan protein yang
Lemak Sehat dan Omega-3 – Kunci Imunitas dan Kesehatan TubuhLemak Sehat dan Omega-3 – Kunci Imunitas dan Kesehatan Tubuh
Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon menyediakan energi yang stabil dan mendukung fungsi sel tubuh, termasuk sel imun. Omega-3 membantu mengurangi peradangan, memperkuat respons