Vitamin C dari jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, dan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan garis pertahanan utama tubuh terhadap infeksi. Antioksidan dalam buah dan sayuran membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel, mempercepat regenerasi, dan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari membantu tubuh tetap sehat, mengurangi risiko penyakit ringan seperti flu dan sakit tenggorokan, serta memperkuat daya tahan tubuh dalam jangka panjang. Untuk hasil optimal, kombinasi berbagai jenis buah dan sayuran dalam menu harian sangat dianjurkan, sehingga tubuh mendapatkan spektrum nutrisi lengkap yang mendukung sistem imun.