Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon menyediakan energi yang stabil dan mendukung fungsi sel tubuh, termasuk sel imun. Omega-3 membantu mengurangi peradangan, memperkuat respons imun, dan melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular.
Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat dan mengonsumsinya bersamaan dengan protein serta sayuran kaya antioksidan membantu tubuh mempertahankan energi, fokus, dan imunitas yang optimal. Diet yang seimbang ini mendukung tubuh tetap tangguh menghadapi penyakit, menjaga kesehatan jantung, dan memperkuat sistem pertahanan alami tubuh.